如果没有特意去锻炼，平时也没有注意饮食，你会发现你手臂上的肉会很软、很稀、还有拜拜肉！之所以会这样，全是下面的这些原因造成的！


　　为什么手臂会长拜拜肉


　　1、体脂率太高


　　有的人的体重数值很小，但却看起来比相同体重者胖许多，这就是由于体脂率太高的缘故。体脂率即脂肪在体重中所占的比例。如果体内脂肪过多，则会使腰部腹部及四肢显得较为肥大，手臂也就会出现拜拜肉。


　　2、运动不足


　　不少上班族都存在运动不足的情况，长此以往不仅腹部容易脂肪堆积，胳膊也容易长出拜拜肉。所以不管有多忙，适量的运动还是需要的，长期缺乏运动不仅容易长胖，还会导致免疫力低下。


　　3、饮食不节制


　　如果体脂率太高，运动又不足，饮食还不加加以节制的话，那是非常容易长出拜拜肉的。尤其是喜欢吃高盐、高脂、高糖食物的人群，会使体内的脂肪堆积越来越多，身体各处的赘肉自然也就长出来了。


　　如何改善手臂上的拜拜肉？


　　1、控制饮食，减少热量摄入


　　饮食方面必须戒掉所有不健康的食物，比如汉堡、泡面、烧烤等，尽可能控制热量摄入，才能有效降低体脂率，比如将每天摄入的热量降低20%左右，造成热量差距，降低体脂率。


　　2、增加胳膊的力量训练


　　在减脂期间适当地进行力量训练，既能抑制脂肪堆积，还能使胳膊肌肉越发结实，也就不会出现拜拜肉。可训练胳膊力量的方法有很多，比如举哑铃。举哑铃对改善拜拜肉有很大的帮助，然而在进行锻炼时要有专业人士的指导 ，以免造成肌肉操伤或是无效训练。


　　3、手臂吸脂


　　手臂吸脂是直接将手臂里的多余脂肪直接抽走来达到受手臂的效果，常见的手臂吸脂的方式就是负压吸脂和水动力吸脂。


　　负压吸脂：传统的吸脂方式，通过手臂小切口打入膨胀液，然后抽出脂肪。


　　水动力吸脂：在负压吸脂的基础上加上了水流分离的步骤，一边吸脂边冲水，这种吸脂方式降低了负压吸 脂对于血管和神经的损伤的


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