这两个「断崖」对女孩子的影响好像更大一些，身边的女同事们手脚冰冷到不真实，温暖此刻打字的手都伸不直，衰老就更不必多说了，女孩子的一生之敌
「断崖式衰老」的谜底被解开，是因为“卵巢早衰”，在这之前，温暖一直以为人是慢慢变老的。
适用于中国女性的「衰老时钟」：30岁和50岁是中国女性的两个「断崖式衰老」时间节点，这两个节点也刚好接近女性生育和绝经的节点。
所以「断崖式衰老」并非空穴来风，身体在某个特定的时间点上发生量变到质变的情况，会让你觉得自己“一瞬间变老”。
面对断崖式降温，衣服要一件一件穿，里层外层的面料、款式、保暖效果都不一样。应对「断崖式衰老」，我们的想法也是这样。
看过热拉提相关科普的朋友应该知道，我们皮肤本身由浅至深大致可分为：表皮层、真皮层、皮下组织、SMAS筋膜层。（再往下就是肌肉骨膜骨骼了，改善手段有限，所以我们主要说前4层）
表皮层
成年后，表皮以越来越快的速度开始变薄，尤其是女生的面部、颈部等部位，变薄速度更快，平均每10年减少约6.4%。
含水量、脂质含量降低，皮肤屏障功能变弱，容易出现干燥脱屑、毛孔粗大、干纹细纹、暗沉发黄等。
真皮层
真皮层有很多胶原蛋白，所以皮肤才会紧致有弹性。
随着年龄和增长和紫外线影响，胶原蛋白逐渐流失，导致皮肤弹性变差，出现越来越明显的细纹、动态纹（抬头纹、鱼尾纹）、泪沟等。
皮下组织
皮下组织包括皮下脂肪和纤维网。
皮下脂肪主要给面部提供饱满感，大家熟悉的“苹果肌”主要是颧骨前的脂肪组织。（“苹果肌”不是肌肉，是脂肪）
当皮下组织出现衰老时，主要表现为脂肪流失，如面颊凹陷、眼袋、双下巴、法令纹等。
SMAS筋膜层
SMAS 筋膜层就像个“网兜”，对皮肤起着支撑作用。
当这层出现衰老后，“兜不住”软组织，脸部松弛下垂明显、面部轮廓不清晰、出现口角囊袋等。
很多时候抗衰不能只依靠单一的治疗手段，毕竟涉及多个层次，单兵作战效果一般，多种技术联合治疗才会达到1+1＞2的效果。
比如注射除皱可以改善动态皱纹，如抬头纹、法令纹等；水光针可以直接将小分子玻尿酸打到真皮层，增加皮肤水含量，达到提亮肤色、提拉松弛皮肤和淡化皱纹的效果；热拉提通过深层加热起到提拉紧致、改善下垂的效果。
应对断层式衰老，肯定不能临阵磨枪，日常科学的抗衰也是姐妹们的重中之重。
1、定期进行有氧运动和抗阻训练
有氧运动可以增强心肌，减少冠状动脉疾病的风险，并帮助维持正常的血压水平；同时提高代谢，帮助控制体重并降低2型糖尿病和代谢综合征的风险。
另外，抗阻训练对于骨骼肌肉健康有很大的好处。规律的抗阻训练可以对抗肌肉衰老的趋势，增加骨密度，从而减少骨折风险。
2、营养均衡的饮食
适当的营养摄入可以保护身体免受氧化应激、炎症和年龄相关的疾病。饮食中可多重视以下成分：
抗氧化剂：如维生素C、维生素E、硒和黄酮类化合物可以中和自由基，减少DNA损伤，并保护细胞免受损伤；物来源包括蓝莓、石榴、西红柿、坚果等。
Omega-3脂肪酸：健康的脂肪酸可以减少炎症、降低心血管疾病的风险并对大脑有益；鱼、亚麻籽和核桃都是优质来源。
膳食纤维：纤维可以帮助维持健康的消化系统，减少2型糖尿病和心血管疾病的风险；粗粮、蔬菜、水果和豆类都是纤维的良好来源。
蛋白质：适量的蛋白质摄入可以维护肌肉质量、增强免疫系统并促进皮肤健康；鸡、鱼、豆腐、腰果和扁豆都是蛋白质来源。
多酚和其他植物化合物：具有抗炎和抗氧化性质；绿茶、红酒、巧克力和蔬菜都是其优质来源。
饮水：足够的水分摄入可以帮助维持皮肤弹性并减少皱纹的形成。
限制糖和精制食品：过多的糖摄入可能导致血糖波动、炎症、加速皮肤老化。
限制过度的红肉摄入：与过多红肉摄入相关的饱和脂肪和其他物质，可能增加心血管疾病和其他慢性疾病的风险。
3、规律的生活作息
良好的睡眠习惯对于健康和抗衰老也非常重要。睡眠有助于身体恢复，有益于认知功能、情绪稳定和维持免疫功能健康。
4、尽可能避免烟酒
吸烟产生的自由基会损害修复机制并减少细胞外基质的周转（例如胶原蛋白和弹性蛋白的合成），导致皮肤过早老化的迹象。
饮酒会降低真皮中类胡萝卜素的浓度，从而损害皮肤的抗氧化防御系统。
面对衰老，大家也不需要太过焦虑，保持好心情，或者多做做冥想、瑜伽和深呼吸等来放松身心，避免长时间的压力导致身体释放皮质醇等加速衰老也是个不错的办法哦！
而作为求美重要一步是挑选好合适的机构和医生（比如咱们的医美专区）。
广大案例告诉我们，一步没做好，求美或成无用功。无论抗衰还是其它医美，我们都值得更好的。
把时间写进散文诗里，我们不再是老报纸和旧纸钱，一字一句一帧一幅的爱意不会减少，唯有一分一秒一方一寸的热泪盈眶更加清晰。
免责说明：本文由网友自由发布，如有侵权，请联系本网站进行删除
