都说每逢春节胖三斤，但这个春节我们所有人却被某喜剧女演员暴瘦100斤的热搜所吸引，截止昨日，该女演员减了100斤的微博话题阅读量已高达8亿，互动量累计超100万！除了折服于该演员的毅力、心疼她为减肥所吃的苦外，不乏有网友评价其“皮松了”、“脸垮了”、“皱纹多了”、“瘦了但老了”之类的言论。开年第一周我们就来聊聊“减肥如何避免衰老”的话题。


　　减肥为什么会导致皮肤松弛？


　　减肥衰老主要表现为皮肤松弛，那为啥减肥尤其是暴瘦会导致皮肤松弛呢？我们都知道，表皮层与真皮层构成了皮肤，再往下就是皮下脂肪层、筋膜层与肌肉层，减肥就是减掉了脂肪层的脂肪。虽然人体皮肤具有有效的弹性，减肥过程中皮肤也会收缩弹力，但短时间内大量的减重，皮肤回弹能力是有限的。一方面，脂肪层容量快速收缩，皮肤得不到有力的弹性支撑，另一方面皮肤自身的回弹力又跟不上脂肪层快速变薄的这个过程，就会导致皮肤变松，严重的甚至有赘皮的现象。某男演员就曾表示过“太快太着急地减肥是不好的，减完之后皮特别松。”


　　减肥如何避免皮肤松弛？


　　1、放慢减肥速度


　　演员因为工作需求，可能会需要短时间内减重，就比如春节期间这位暴瘦的女喜剧演员，为了电影，先增重到220多斤，再减肥至120斤左右。她的背后有专业的健身教练、营养师等一整支团队，帮助其在短时间内完成这么大的减重目标，除了面部皮肤稍显松弛外，她身体其他部位并没有出现皮松的情况。对于我们普通人而言，暴瘦还是不可取的，减肥不能急于求成，要让身体逐渐适应，稳定地下降体重，否则不仅面部皮肤会松弛，身体各部位都可能出现皮肤松松垮垮的情况。


　　2、运动&饮食


　　经常健身的人应该对“增肌减脂”这个词并不陌生，在减肥过程中，不断进行机械性的肌肉占位，填补脂肪层缺失的空间，瘦身同时也能让皮肤变得紧致，身体线条也更好。如果减肥后出现皮肤松弛的情况，就更要加强运动，可以在专业健身教练的指导下进行各个部位的力量训练，增加全身皮肤紧实度。另外，减肥过程中要注意均衡营养，尤其是多摄取一些抗氧化的食物，适当补充胶原蛋白，可以降低因减肥而导致的皮肤松弛现象。


　　3、医美手段


　　减重尤其是短时间的暴瘦，容易导致面部皮肤松弛、下垂、皱纹横生等问题，所以减肥过程中，定期做面部紧致提升与补水等医美项目还是非常有必要的。比如可以做热玛吉或超声炮，通过热效应去刺激胶原蛋白的合成，让筋膜和皮下脂肪间的纤维间隔收紧，配合水光、注射填充类医美项目，脸小一圈的同时，面部皮肤又会紧致充盈。另外，为了塑造不错的肌肉线条，除了运动锻炼外，也可以结合做一些医美机构的身体塑形方面的仪器项目。


　　新的一年，愿屏幕前的每一个人，都能像这个女演员在电影中，所塑造的那个角色一样，找到更好的自己。自由且自信，随心而活。


　　免责说明：本文由网友自由发布，如有侵权，请联系本网站进行删除