1、 调整心态，别总盯着体重秤上的数字
有些姐妹一胖了就开始焦虑，心态不好，减肥不是个心急的事儿，把减肥理念生活化才是正确的减肥方式。
另外，影响体重的因素太多了，季节、饮水量、生理期……甚至每天浮动 2-3 公斤都是正常的。与其天天盯着体重秤看，倒不如定期量身体围度，那才是你真正需要关注的数字。
2、不要执着于完美
你是不是认为减肥之前起码得准备这些：
详尽的健身计划
专业的健身装备
精确到克的健身餐食谱
标准化的健身动作
别这样！如果总想等万事俱备再开始，你就会发现这件事情永远都不会开始。
3、要按时吃三餐
进食间隔时间太久、或总是处于饥饿状态，大脑就会以为你正在面临饥荒，于是开启囤积模式，把食物疯狂转化成脂肪。所以一日三餐是基本的，也可以少食多餐，但绝不能饿一顿再狂吃两顿！
4、学会与食欲和解
减肥不是绝食，别对「吃」抱有那么大罪恶感。如果一开始设立的目标就让自己无比痛苦，又怎么能长期坚持呢？
不必把自己逼得太紧，该吃就吃。控制好量，并且努力把多吃的消耗掉不就好了吗！下午吃了一个冰淇淋，晚上就少吃一碗饭；喝了一杯奶茶，就多运动半个小时呗！
5、多喝水
减肥一定要多喝水，可以促进新陈代谢。
6、少吃精致碳水
女孩子少吃米饭面条之类的精致碳水，真的会瘦很快，但什么碳水都不吃是绝对不行的！戒碳水会让你皮肤变差、容易发脾气，甚至身体状况也会变得不稳定。可以吃一些玉米、薯类、糙米等粗粮，健康且饱腹感强。
7、改变你的进食顺序
1、吃饭要从热量低、饱腹感强的食物开始，例如有着丰富纤维素的蔬菜；
2、然后才是肉、豆制品等高蛋白食物；
3、升糖指数高的主食留着后吃。
这么吃能够让血糖值维持在一个稳定的状态，这一点对于减肥中的人来说非常重要！
8、培养运动习惯
减肥不能只靠饿，一定要配合适当的运动，有氧+无氧，才能瘦的同时保持好的体型。
如果你不想运动，又改变不了想吃东西，正规医院体雕中心，为你量身定制瘦身方案。
形体管理5.0新时代
随着美学观念和产品技术的不断升级，“体雕”从体重平衡、减脂塑形、曲线塑造、紧致提升多个维度全面进行产品升级、体系升级、服务升级，管理升级重构健康形体美学理念。
CSR 5维瘦身减脂精雕形体美学依托于强大的瘦身、减脂、体雕仪器组合，专业的体雕医生在先进的身材管理理念下，运用减脂针、酷塑冷冻减脂仪、黄金热拉提2.0等进行体雕塑形。
减脂针作用于消化系统，减缓胃蠕动，延缓胃排空，减缓小肠蠕动，减少和延缓食物的消化吸收；双向调控血糖血脂，抑制糖类向脂类的转化；抑制脂肪合成相关基因表达，促进脂肪产热分解基因表达，双向调节脂肪分解；实现内外双减，降低使用者的体重，属于阳光减肥。
酷塑冷冻减脂仪来自美国艾尔建公司的，它是由麻省理工和哈佛医学院联合研制的一种选择性治疗皮下脂肪组织的非侵入性冷冻溶脂仪器。
它利用脂肪不耐冷的原理，通过冷冻脂肪组织，让脂肪细胞自然凋亡，再通过正常的新陈代谢排出体外，减少脂肪数量。
黄金热拉提2.0通过300W单极大射频，使皮下温度尽快达到令胶原新生的55°C~65°C的温度（而作用于表皮的温度只有40°C~45°C），并通过新的“双聚能”技术，实现对皮肤浅层、中层、深层的加热，使胶原产生向心性的收缩，从而带来治疗后的皮肤的紧致感。
黄金热拉提2.0MAX对于面部的松垮垂、身体的松弛都有很好的作用，通过强能量射频紧致、提拉，溶脂，改善腰腹部、腿部等部位的松弛。
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