青光眼多见于老年人，患病率随着年龄增长逐渐上升。但青光眼早期症状无特异性，半数以上患者对自身疾病无从知晓或缺乏足够认识，耽误早期诊断和治疗，导致不可逆转的视神经损伤。


　　青光眼怎么做才能有效降低眼压呢？


　　1、吃利水祛湿的食物


　　在饮食上多注意，可以有助于控制青光眼的病情，建议患者以清淡易消化的食物为主，可以适当多吃冬瓜、丝瓜、绿豆、赤小豆、薏米、蜂蜜等，能够促进体液排出体外，对于降低眼压有辅助作用。莲子、核桃、小麦、桂圆等能够安神，可以用来煲汤喝，也是很好的选择。


　　2、预防便秘


　　便秘时屏气用力，会造成眼压的升高，所以青光眼患者要预防便秘，可以多吃一些富含高纤维的粗粮、蔬菜，能很好的润肠通便，糖尿病患者有青光眼，需要避免具有高糖分的香蕉、火龙果、蜂蜜等。


　　3、补充维生素


　　青光眼患者的视神经受到损伤，而粗粮、豆类和瘦肉富含维生素B1，绿色蔬菜富含维生素B12，花生、莴笋富含维生素E，这些食物都具有营养神经的效果。


　　4、枕头垫高15厘米


　　充足的睡眠，保持良好的精神状态对疾病的治疗有很好的帮助。人的眼压在不同时间、不同姿势时不同，一般，晚上的眼压要比白天高，躺着时眼压比站着时高。所以晚上睡觉时为了保持相对较低的眼压，可以将枕头垫高15厘米左右，侧睡时把病情较重的眼睛朝上。


　　5、选择适宜运动


　　适当的运动对降低眼压有帮助，青光眼患者可以游泳、慢跑、散打、打太极拳等，不宜做举重、倒立等动作，避免剧烈运动。青光眼患者游泳时应避免戴泳镜，防止压迫眼球，升高眼压。


　　6、保持乐观


　　虽然青光眼是一种不能治愈的疾病，但是却可以控制，只要患者认真对待，通过药物或者手术积极治疗，可以使病情得到有效的控制，也能终身保持良好的视力，所以，青光眼患者应保持健康的心理、开朗的性格，乐观的情绪，有助于缓解症状，控制病情。


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