大象腿、水桶腰、蝴蝶袖…
无论哪个部位
都容易脂肪堆积
节食、运动、吃药
各种方式都尝试过都没用？
那是因为你没学会
正确的减肥方式
一些关于减肥的建议：
1、开始记录自己每天的饮食
养成这个习惯，你就能对自己的饮食进行管理，而不是只记得自己吃了沙拉，却忘了自己喝了奶茶。
2、定个合理的体重目标
BMI 在 18.5～24 就是正常体重了。别动不动就要「低于 90 斤」、「好女不过百」。
3、保持科学的减肥速度
以每周 1～2 斤为佳，不是每天 1 斤！最好每周减体重的 1% 左右。
4、坚持适量的运动，注意休息
以提高体能为主要目标，基本固定一个运动时间的习惯，且不要天天运动。
5、 进阶后，提升至高强度运动
高强度运动，要配合增加饮食、加强营养，而不是一味地少吃。
6、放松心态，持之以恒
放松心态，持之以恒。良好心态是成功减肥的关键，饭要一口口吃，肉要一点点减。
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