今年这个超长假期，大家是不是美美的指甲长长了，种的睫毛掉的差不多了，发色也褪的七七八八了。然而我们却仍然穿着睡衣宅在家。
过年三件套直接变成了
这样↓
这样↓
这样↓
然后就成了这样↓
疫情当前，对于大多数人来说zui有效的抗击办法就是一个字：“宅”。很多网友自我调侃道：终于可以什么也不做，就能为国家做贡献了，可一段时间之后，很多新的“麻烦”也随之而来，比如：宅太久，吃太多，运动少，身材那是越来越圆润了，几乎胖得不敢见人了。
小编不得不提醒各位小仙女，身材管理跟肌肤护理一样，即使不出门，也不能不重视。那在不能去健身房的情况下，小编给各位小仙女分享一下在家身材管理的秘诀，让宅家做贡献的你，也能避免脂肪堆积。
1、饮食控制
第一法则就是管住嘴。宅在家不能出门是特殊时期，可不能大肆的喝酒吃肉，在没有领导同事、亲朋好友的监督，如果管不住自己的嘴，零食不断，不胖才怪。所以，这个时期一定要自我克制，给自己制定规律的饮食计划，不到饭点尽可能不进食，少吃零食少吃油腻的食物，多吃新鲜的水果与蔬菜。
2、运动控制
第二法则就是运动。有些人家里可能没有那么大的空间可以运动，但还是有一些适合室内的减肥运动可以做，比如跟着电视或手机做健美操、跳绳、踢毽子等，有跑步机的话也可以在家进行慢跑锻炼。跳绳的运动量相当高，如果以每小时来计算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。俯卧撑、仰卧起坐，也永远不会过时的哦。
通过运动、节食瘦身成功的人不少，但是一定要坚持。不要因为一时放纵，反弹了就不好了。都说，减肥靠毅力，而长胖是本能，抵挡不住美食的诱惑，就会反弹，甚至反弹到比之前还胖的也大有人在。
那为什么节食、运动减肥容易反弹？
首先，看看我们为什么会长胖？
当摄入热量>消耗热量，多余的热量就会转化为脂肪存储下来，人就会发胖。而当摄入热量<消耗热量，就会消耗脂肪，人就会变瘦。具体表现为长胖时，脂肪细胞变大；变瘦时，脂肪细胞变小。
而节食、运动减肥就是通过减少能量摄入和增加能量消耗，形成能量差来减肥。坚持一段时间后，会有比较明显的效果。但节食一时爽，反弹哭断肠，在减肥成功后，一旦恢复到原来的能量摄入或者停止运动，那么曾经瘪下去的脂肪又会慢慢变大，身体就会长胖。
管不住嘴，迈不开腿。那身上的脂肪也就越积越多，怎么办？小编告诉你，长胖之后，疫情过后，你可以选择吸脂塑形哦！不过小编要提醒你的是吸脂≠减重，因为脂肪的密度本身就很轻。
看，这么一大坨脂肪的重量，才抵得了一小坨肌肉的重量，而且不是所有的胖子都适合吸脂。
吸脂它是一个精准的塑形手术，并非是一个减肥手术。
以局部脂肪堆积为主的轻、中度肥胖适合吸脂。肥胖的小姐姐通常是向心性的肥胖，她的腹腔内的脂肪会比较多，而这个情况，仅通过吸脂手术，并不能够完全解决，需要控制饮食、运动等结合去解决。
所以，不要以为吸脂就能解决一切哦！吸脂对体重的改变其实不大，那为什么还有这么多人去做呢？
这是因为吸脂主要在于体型雕塑，更偏向外观整形塑造，减的是围度，是在健康的基础上，拥有漂亮的曲线。
也就是说如果你有蝴蝶袖、大象腿、小肚腩，这些都是可以通过吸脂来让身材变得匀称好看的，所以，吸脂也就成了小姐姐青睐的热门项目。
如果你控制不住自己的嘴，又迈不开腿，还想拥有令男神垂涎、令闺蜜嫉妒的好身材，那等疫情结束后可以去整形医院做吸脂了。
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