现在的人总是需要与各种屏幕打交道，特别是电脑、电视、手机，眼睛长时间对着屏幕，时间一长，眼睛就会出现又干又涩，痒痒的感觉。严重的患者会出现怕风畏光，很不舒服的感觉，出现这些症状的人群就说明眼睛得了干眼症疾病。干眼症是指泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降。


　　缓解干眼症的方法


　　1.适当闭目休息：办公时，应每隔40分钟闭目一次，让眼睛暂时得到休息，泪液在眼睛里充分铺平，减少蒸发；此外，你还需要适当地走动或眺望远方，让眼睛充分得到放松；减少熬夜，保持规律作息。


　　2.配戴有框眼镜：长期佩戴普通隐形眼镜会使泪液分泌减少，容易感觉眼睛干涩、发痒。预防干眼症，提倡配戴有框眼镜。


　　3.湿毛巾敷眼：早晚或睡前使用温热毛巾敷眼，每次10至15分钟，有利于油脂的分泌和促进眼部血液循环。这种方法坚持一周以上，能够有效缓解干眼症状哦。


　　4.增加空气湿度：空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。使用空调要注意定时开窗通风，上班族可在电脑旁或室内摆放加湿器，改善空气环境。


　　巧用健目操对抗眼干涩眼疲劳


　　《内经》曰：“诸脉皆属于目”“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。通过对眼周穴位按摩，使经络疏通，全身气血上注于目，使目得到濡养，起到缓解或者消除视疲劳的作用。


　　1.轻闭双眼，点按睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、太阳。各穴位先揉后按各1分钟。


　　2.刮目。两手握空拳，虎口张开，食指轻刮上下眼眶、眼睑各9次。


　　3.旋转运目。两眼微闭，分别以顺时针、逆时针方向转动眼球各9次。值得注意的是，尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不宜过快，配合呼吸，慢慢转动。


　　4.熨目。两眼微闭，搓手熨目。摩手搓热，以两手劳宫穴对敷两瞳仁，熨贴双目，3次为宜。


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