对很多人来说，青春痘想必是学生时代的宿敌，在这个敏感又自我外貌萌芽的时代，身体上的一些小问题都会被无限放大，何况是那让人难看又难堪的青春痘。


　　青春痘是病，需要认证对待


　　青春痘是病，是痤疮，不是青春期屁点大的烦恼！不是用偏方、亲朋好友各种经验、神奇的中药就能治好的东西！它是得去医院或诊所看的疾病！


　　青春痘在治疗上需要认真对待，但是光靠外部治疗并不能有效的解决痘痘，在饮食上也同样需要注意。今天我们重点说一下青春痘和饮食的关系。


　　青春痘和饮食有什么关系


　　研究表明，这两种类型饮食明确可能与痤疮发生有关：一种是高糖饮食（高GI饮食），另一种是高乳制品饮食（特别是低脂牛奶）。


　　高糖饮食简单来说就是口感甜的食物，这类食物会加重痤疮严重程度。有哪些呢？先从水果说起：苹果、香蕉、梨都算甜的水果，至于糖、巧克力、冰淇淋、蛋糕、甜点、碳酸饮料、奶茶、咖啡、果汁……


　　高脂饮食会让皮脂腺分泌增加，为痤疮杆菌增殖提供环境，来参与了痤疮的粉刺和炎症的形成发生，


　　高脂食物不止是五花肉、油炸食物等含油量高的食物，可可、曲奇、黄油吐司、油条等也是高油脂的产生。


　　高乳制品饮食 牛奶中含有IGF-1，它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫好的养料。


　　不过研究表明，奶制品与痤疮的形成没有直接关系，每天一杯200ml的奶可以喝，但是不要吃过量的奶制品、也不要在奶里加糖。


　　辛辣刺激食品，辛辣刺激食物，虽然不会对痤疮的形成有直接关系，但是如果有痤疮还继续吃辛辣刺激的食物，痤疮可能会严重于不吃辛辣刺激的人。


　　说了这么多不能吃的食物，那还有啥能吃的呢？其实可吃的东西有很多，只不过需要吃的稍微“差”点，多吃粗纤维食品比如：粗粮、蔬菜；多吃鱼及海产品。


　　少长青春痘，在饮食我们要这样吃


　　1、少吃甜、油、辣的食物；


　　2、有选择有控制地喝牛奶 ；


　　3、多吃粗纤维食物、鱼、益生菌食品。


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