不得不说，发量多
已经成为了这两年的一个审美趋势
不过，这种审美趋势
很多时候慢慢地变成了
一种审美焦虑
这两年我听到“秃头”这个词的次数
比前二十年听到的总和还要多
随着社会压力不断增大和生活节奏的加快，环境的不断恶化，以及不良饮食的饮食习惯，伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增，脱发患者也越来越多。
每个人脱发的程度都不同，遗传性脱发是导致脱发较常见的原因，还有其他一些导致脱发、发量变少或者发质损坏的原因。
从医学角度而言，遗传性脱发是无法避免，只有脱发时间早晚的区别。
但在发现自己已经有了脱发趋势的时候，日常生中应积极尽快地采取措施可以预防进一步的恶化。
补充蛋白质和维生素
头发的主要成分是蛋白质，补充足量的蛋白质对头发生长很关键，每天需有50~100g的肉类（以鸡肉、鱼肉以及精瘦肉为佳），再加上鸡蛋和一些豆制品，基本就够用了。
和头发生长相关的维生素主要是维生素B族、维生素E、维生素A和维生素D，只要饮食平衡，一般都不会太缺，一般来源于蔬菜和水果。
不要熬夜规律睡眠时间
越来越多的年轻人提前脱发，90%以上都和熬夜的习惯有很大关系。头发的生长是和体内荷尔蒙调节有密切关联的过程，熬夜不仅伤害内分泌系统，还会间接提高DHT含量，加快雄性激素脱发的进程。
勤洗头多按摩头皮
应该多注意头发清洁，保持一定的洗发频率，每2-5天洗一次头发。在洗发时，你需要在摩擦的同时进行按摩，这样可以保持头皮清洁并使头皮活化血液。
另外，在睡觉前，将手指插入脱发的根部，用指尖轻轻按摩头皮，从发际线按摩到头顶，然后循环几次。它可以强化头发，防止失眠。
缓解精神压力
缓解精神压力，焦虑、紧张、压抑、不安等不良精神因素会导致头皮中立毛肌收缩，造成局部血液循环障碍，很多斑秃现象就是这样形成的。
生活节奏越快，工作越忙碌，脱发的几率会越高，所以要学会释放压力、保持精神上的轻松愉悦，对头发和身体健康都有积极性意义。
避免进食重口食物
辛辣、油腻、太咸和太甜的饮食方式，很伤头发，如果已经有了脱发趋势，尽量远离这些食物，因为细胞的代谢功能会受到一些影响和刺激，当然也包括毛囊细胞。
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