1、趴着睡
很多人都有趴着睡的习惯，趴着睡会影响中面部的骨骼发育，特别是处于发育期的小孩，影响较大，长期趴着睡会导致面部凹陷，也叫做凹面型脸，很大一部分凹面型的人，就是因为长期趴着睡导致的。
长期趴着睡还会导致鼻子歪斜，因为趴着睡，面部朝下鼻子就会受到挤压，久而久之，鼻子就会变得歪斜。鼻子歪斜包括鼻骨、鼻中隔软骨及鼻侧骨的单纯性或联合性歪斜。
歪鼻的形成因素有先天性和后天性，先天性是由于胚胎发育过程造成的鼻部畸形，而后天性则是因为创伤导致的。那么歪鼻要如何改善呢？歪鼻可以通过鼻部整形改善，通过手术的方式让鼻子恢复正常的形状。
2、侧着睡
大多数人习惯睡觉时侧身睡，长期侧身睡对于脸部的压迫是很大的，久而久之就会导致一边脸小一边脸大，容易出现大小脸的现象。
侧着睡还容易导致单侧的软组织和骨骼变形，造成咬合问题，咬合问题可以通过牙齿矫正的方式改善。趴着睡和侧着睡是导致变丑的两大原因，因为脸会越来越不对称，不对称到一定程度的话就会丑。
3、张嘴睡
有的人睡觉时会不自觉张嘴呼吸，这个坏习惯对颜值的影响也是不小的，张嘴睡久而久之就会导致下巴后缩和凸嘴。仔细看就会发现，身边睡觉张嘴呼吸的朋友从侧面看就像是和脖子连在一起一样，看起来像双下巴。
张嘴睡还容易导致舌头位置下移，从而造成龅牙，下巴后缩和龅牙以及大小脸导致的咬合问题，都是可以通过牙齿矫正来改善的，有些情况如果比较严重的话，可能需要正颌手术才能改善。
牙齿矫正的原理是对牙齿施加一个合适的外力，这个力会通过牙齿传递到牙齿周围的牙槽骨上，引导代谢很活跃的牙槽骨发生改建，从而带动牙齿一起缓慢移动。
正确的睡姿应该是平躺着睡，尽量减少俯卧睡姿和口呼吸这些坏习惯，才能算是真正意义上的睡个“美容觉”。
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