翘首以盼的国庆节日渐临近，作为打工人，可以说这两天一天比一天激动，小编也不例外，在一个月之前就已经计划好国庆七天假期该怎么吃、怎么玩。相信很多朋友跟小编一样，怀揣着激动的心想在国庆假期里“放肆一次”，但是，提醒在坐的各位，假期出游切忌“胡吃海喝”，小心脱发找上门儿！


　　究竟是哪些食物会让你陷入脱发的深渊？


　　1、多糖食物


　　甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆积，从而阻碍毛囊的营养供给而易脱发。


　　2、油腻食物


　　饮食中大量摄取含油脂的食物，会让头皮的皮脂腺由于分泌过剩而造成阻塞。如：肥肉富含动物性脂肪，多食易使脂肪代谢障碍，堆积皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易落。


　　3、辛辣刺激性食物


　　辛辣刺激性的食物会对头皮造成不良的刺激，影响头皮正常的血液循环，这会增加人们脱发的风险。辣椒摄取过量会造成发质干枯，会让流经头皮微血管的血液循环不畅，所以会导致大量掉发。


　　4、动物内脏


　　大家都知道雄激素过高是造成脱发的一个重要原因，由于代谢物DHT影响了毛囊的生发功能，因此会造成非常严重的脱发情况。而动物肝脏中的雄性激素含量较高，大家平时要尽量控制少吃动物内脏类的食物。


　　有哪些食物是头发喜欢的呢？


　　1、鸡蛋、牛肉、鸡肉：高蛋白类食物，能够提供丰富的蛋白质，有利于头发健康生长。


　　2、杂粮及瘦肉：富含B族维生素，可促进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。


　　3、红肉及绿叶蔬菜：富含铁的红肉有益头发健康，多吃绿叶蔬菜也可以补铁。


　　4、蓝莓：富含维生素C，有益于胶原蛋白的产生，增强毛囊功能。


　　5、三文鱼：对头皮和头发具有保湿功效。


　　6、胡萝卜：富含维生素A，可促进皮脂形成。


　　7、坚果：富含维生素E，有助于防止头发晒伤，还含有大量有益于头发生长生物素。


　　8、猕猴桃：含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。


　　9、酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱。


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