今天国庆假期第3天，宝们是在家看人，还是外出看人呢，亦或者是在看医生、变美呢！


　　假期可以睡到自然醒，也可以来一趟说走就走的旅行，休闲娱乐，放飞自我，惬意七天。


　　但肯定有不少人会遭遇牙齿困扰，牙疼了、牙伤了、牙龈出血了，让长假不再舒心。


　　不过不用担心，小编为您准备了一份干货满满的国庆口腔健康指南。


　　矫正必备


　　提醒各位小伙伴，出门千万不要怕麻烦。


　　牙！套！盒！一！定！要！带！上！


　　千万不要等到把包在纸巾里的牙套丢到垃圾桶里，等回去翻垃圾桶发现被清空时才是真的后悔莫及。


　　咬胶可以让隐形牙套与牙齿更加贴合，从而让牙套力量更充分地传导至每颗包裹的牙齿上，这是“用手按按”永远无法替代的。


　　饭后如果不及时清洁口腔，牙套就容易把细菌“锁在”牙套与牙齿之间，给了它们可乘之机。记得带上便携牙刷哦！所以说，如果条件允许，请每次饭后都要尽量的刷牙哦！


　　避免熬夜


　　节假日聚会娱乐免不了作息“骤变”，作息不规律首先影响的就是我们的牙齿。熬夜易产生口臭。因为深夜，整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害细菌更容易滋生繁殖，口腔内就会产生异味。


　　此外，追剧、打游戏，经常忘了吃饭，用零食代替，这时，水果、甜食、烤串等食物的残渣会被大量繁殖的细菌快速分解，产生对牙龈有害的物质，造成牙齿龋坏。


　　因此，假期开心玩耍的同时也要注意休息，休闲娱乐应当适度，别让熬夜损害健康。


　　少喝饮料


　　节假日聚餐少不了各种饮料，但常喝甜的饮料，摄入过多糖分会造成龋齿。有口腔医学证明，你喝的饮料，每一滴，都在损害你的牙齿。牙齿碰到PH5.5以下的酸度就会溶解……并且喝完碳酸饮料不能即刻刷牙。刚被酸性物质腐蚀，牙表面很软，马上刷牙会导致牙齿矿物质流失更快、更严重，进而造成牙齿松动。


　　建议喝完碳酸饮料用清水漱口，30分钟后再刷牙。另外，在旅行时好能带上一瓶漱口水。


　　不用牙咬硬物


　　不少人喜欢用牙开瓶盖，但这对牙齿伤害极大，容易造成牙齿缺失、松动。而且，生活中喜欢用牙起瓶盖、啃食骨头、带壳坚果、螃蟹腿这些比较硬的食品的人，是“牙隐裂”的高危人群。


　　换句话说，喜欢咬这些硬东西的人，“牙隐裂”的患病率更高。


　　牙齿看似坚硬，实则很脆弱，日常生活中要避免牙齿咬过硬的东西。


　　清洁牙缝使用牙线


　　建议大家使用牙线，它可谓是清洁牙齿间隙的首选工具，清洁效率更高，而且对牙齿的损伤较小，使用方法也简单。将牙线像拉锯一样一点一点地放入牙齿的邻间隙，并在牙齿相邻的两个侧面包过去，就可以清除食物残渣。


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