肚子上的赘肉不知道是多少人的噩梦，不管怎么努力就是减不掉，就算全身其他部位不胖，就单单肚子隆起，既不好穿衣服，又影响形象。


　　肚子赘肉：就是喜欢你看不惯我，又干不掉我的样子！


　　难道真的拿“大肚腩”没办法？办法肯定有，但是得先了解清楚为什么肚子上容易堆积脂肪。


　　为什么肚子上的赘肉


　　很难减掉？


　　各部位脂肪堆积速度不一样。


　　脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。


　　脂肪堆积顺序：血液＞器官＞腰腹＞臀部＞四肢。


　　男人一般腰腹部脂肪堆积的快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪快，后是四肢。


　　各部位脂肪堆积速度不同，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的快，腰腹和臀部减的慢。


　　这就是身体其它部位都瘦了，而肚子上的脂肪并没有减多少的原因。


　　内脏脂肪主要集中于腹部。


　　腹部的脂肪不只是皮下脂肪，还存在内脏脂肪。


　　内脏脂肪主要存在于腹腔内，围绕在很多内脏器官周围，譬如肝脏、胰腺和肠等。


　　相对来说，内脏脂肪的燃烧速度要慢得多。因此，跟四肢相比的话，腰腹部的减肥难度就会更大一些。


　　相比皮下脂肪，内脏脂肪更容易引起一些疾病，比如心血管疾病、中风、糖尿病等。所以，别以为大肚子只是影响形象，为了身体健康，瘦肚子是非常有必要的。


　　腹部运动量相对较少。


　　腹部跟身体的其它部位相比，往往是活动少的一个地方。


　　譬如说我们走路时，可以调动腿部、臀部的肌肉，而在日常生活当中，腹部是很少可以得到锻炼的。长期久坐不动，血液循环自然不好。


　　用好这几种方法


　　轻松减去大肚腩


　　运动减脂


　　要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。


　　有氧无氧交替运动。就是在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧，之后再进行短时间的有氧训练。


　　例如5分钟有氧后立马进行1分钟的卷腹然后在进行5分钟的有氧，这样可以有效的消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。


　　有氧5分钟+仰卧抬腿1分钟、有氧5分钟+空中蹬车1分钟、有氧5分钟+平板支撑1分钟。


　　饮食减肥


　　“三分练，七分吃”，说明吃在减肥中的地位非常重要。


　　减肥并不意味着要节食，节食减肥对身体有害而无益，所以一日三餐不能少，吃的方法很重要。


　　早餐一定要“丰富”，“丰富”体现在食材的多样性，搭配多样化，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，满足你的营养需求。


　　午餐一定要均衡，八分饱，吃饱不吃撑，拒绝高油脂的外卖，拒绝“少食”、“延食”，坚决反对不吃早餐然后中午饿得“暴饮暴食”。


　　减脂晚餐没必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，为了提高饱腹感，减少碳水的摄入，晚餐应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白，尽量拒绝高糖水果，要在睡前三小时前吃完。


　　抽脂手术


　　抽脂手术，又称吸脂手术，指的是通过手术将身体某个部位皮下多余的脂肪吸除改善身体曲线，尤其对消除身体局部脂肪非常有效，比如腰腹部、臀部、大腿、上臂等脂肪堆积明显的区域。


　　但是抽脂手术吸除的是皮下脂肪，没办法减少内脏脂肪。另外需要注意的是，吸脂手术一定要到正规的医院去做，才能保证安全和效果。


　　芭比瘦疗法


　　芭比瘦是一个中医古方和精准医学相结合的减肥项目。


　　医生会根据你的精准检测结果，将经络疗法、通络美疗法、物理疗法和生活方式疗法（药膳、代餐、营养素、益生菌等精准膳食管理，运动管理，睡眠管理）相结合，达到减少内脏脂肪和外观塑形，实现健康减肥的目的。


　　相对于自己单纯的运动和饮食减肥，芭比瘦疗法更科学、更全面，而且有专业的医师指导，减肥效果也就更快更好。


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