双十一的号角已经吹响，直播男神女神卖货都卖出去几百个亿了，各位小伙伴们，你们的钱包还好么！熬夜看直播，熬夜花钱，熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但等到发际线渐渐遏制不住了！钱包瘪了，头发也少了。


　　经常熬夜的后果


　　人体内各种激素是保持平衡的，经常熬夜，或是作息时间不规律，会使大脑得不到该有的休息，神经过度紧张，血液运行受到影响，从而出现内分泌失调的情况，引起或是加重脱发症状。


　　传统医学遵循的作息时间


　　23:00—1:00胆经较旺，宜在床上睡觉


　　1:00—3:00肝经较旺，要进入熟睡状态


　　3:00—5:00肺经较旺，熟睡状态才能补肺气养肺


　　5:00—7:00大肠经较旺，宜起床排便


　　现代医学新理论 熬夜指的是不规律的睡眠周期


　　如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。意思就是，如果你每天都是2点睡10点起，此外身体感觉无不适症状，也不算是熬夜哦！


　　我们在临床诊断中，一般建议发友们11点前睡觉，并且保证7-8小时的睡眠时间。


　　内分泌失调脱发如何调节


　　1、 保持营养均衡


　　营养均衡是内分泌正常的基础，饮食均衡搭配至关重要，肉类，蔬菜和水果都是每天必不可少的。


　　2、消除精神压力


　　神经系统和内分泌系统有交叉关联，情绪起伏及精神压力都会导致内分泌失衡，z终影响头发的健康生长。


　　想要将精神上的紧张和疲劳释放出来，除了保证良好的睡眠之外，还要适当转移注意力。


　　陷在压力之中只会无止尽的恶性循环，打破循环的第y步就是跳出压力圈，自己主动地去尝试一些新鲜的、放松的事情。


　　3、规律生活习惯


　　睡眠时间是内分泌自我调节的黄金时期，如果经常熬夜或睡眠不规律，很容易打乱生物钟，导致睡眠不足，慢慢累积成形成内分泌失调和身体亚健康问题。


　　4、适当加强运动


　　这是一个全民缺乏运动的时代，在运动时，身体的新陈代谢会增快，也会刺激中枢神经重新合理掌控对激素代谢系统的控制能力，对内分泌的平衡能起到促进作用。


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