相信很多发友都面临着这样的困扰，头发在枕头上、在被子上、在地板上、在沙发上……但唯独就是不在头上。于是，当寒风吹过头顶时，一种无法控制的凄凉感顿时涌上心头。


　　当出现这样的情况时，你是否也曾怨天尤人，也曾极度郁闷，但事实上有时候，你生活中一些漫不经心甚至习以为常的行为，却恰恰是导致脱发加速的真正凶手，今天我们就来和大家总结一下，有哪些经常犯的自残式习惯会有损头发吧！


　　1、熬夜


　　当下各种娱乐性质的app充斥着我们的生活，很多人经常在夜里不是打游戏，就是刷各类短视频，然而当熬夜已经形成习惯，你离脱发也就不远了。夜里是人体新陈代谢速度较快的时候，长时间的熬夜会使头皮分泌过量油脂，堵塞毛孔，影响到头发的正常生长。而且熬夜会使精神处于紧绷的状态，产生压力，引起弥漫性脱发和休止期脱发，并加快雄性激素脱发的进程。另外熬夜还会损伤肝肾，影响免疫系统，诱发各种疾病，所以当这个坏习惯持续日久，你的健康也就会被无情的吞噬。


　　2、抽烟酗酒


　　当长期抽烟的时候，烟雾会直接作用于皮肤，不仅仅会引发大量的自由基，直接导致头皮丧失弹性。还会引起真皮层缺血，皮肤血液循环降低。而血液循环直接关系到我们的毛囊健康，血液循环过慢，会致使血液含氧量不足，从而影响血液对头发运载营养物质的能力。不加节制的抽烟，是引发脱发的一大原因。


　　而酒中含有的大量的乙醇，对身体内的各个神经细胞具有很大的刺激作用，而头发也是受到神经细胞调节的，长期酗酒过量，这些受到刺激的神经细胞就会对头发的正常的代谢功能造成严重的影响，z终导致脱发。


　　3、过度烫染


　　不管染发还是烫发，都需要经过高温和药水的化学作用，烫发过程中药水中的碱性成分和氧化作用，会导致头发表层的鳞片遭到破坏。头发内部结构处于无保护状态，头发内部的水分和营养成分流失，严重的甚至会发生过敏反应，引发皮炎。


　　而染膏中的化学成分，对头发表层的毛鳞片造成的破坏更严重，染后养护不当的话会造成头发的鳞片脱落、水分流失，粗糙起毛刺，缺少光泽没弹性。染过的头发会因为毛鳞片的损伤而失去光泽度，并且染发的发色很难长久保持。


　　因此，建议大家不要为了一味追求造型而大量的烫染头发，一年两次即可，同时染烫后的头发也要做好护理工作。


　　4、缺乏运动


　　运动的重要性已经说过很多遍了，那些能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的发友注意了，运动量不足，会造成血液中的氧气供给不足，从而使得头发难以得到营养供给，头发枯黄没有光泽，发根脆弱容易脱落，另外提醒大家的时候，要选择合适的运动方式，多做有氧运动，少做一些无氧运动。


　　5、过度节食


　　有些女孩子为了保持完美的身姿体型盲目的减肥，谁知z后人可能没瘦但头发却掉了很多，这是由于蛋白质类食物摄入过少，头发的主要成分是角蛋白，当蛋白质摄入过少，头发就会因营养不良而脱离，此外，头发生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等，这些多存在于谷物和肉类中，所以，建议减肥爱好者们适量在饮食中增加杂粮和肉类，再运动起来，好头发和好身材并不矛盾。


　　生活中很多小习惯总是在不经意间养成，而坏习惯更是容易被忽视，以上这5点就是大多数人经常犯的，所以一个人对头发的爱惜程度和头发好坏是成正比的，相信如果改掉这些坏习惯，你的头发肯定大不一样。


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