但很多人不知道，
还有一个皮肤的隐形杀手，
它几乎充满我们的生活，
既给我们带来快乐，又带来伤害。
那就是：糖
从甜点、饮料、水果到米饭、酱料、面包，可以说，糖几乎存在于我们各种各样的食物中。营养学家建议每日摄入精制糖分约为25至40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。适当的糖分可以保持身体机能正常运作，但过多的糖就会使人肥胖、皮肤衰老、加重痤疮。
糖分与皮肤的关系
糖与痤疮
大量糖类进入体内后，血糖迅速升高。此时胰岛素会大量分泌以降低血糖，而胰岛素分泌时会促使雄性激素分泌，雄性激素会促进皮脂腺分泌皮脂，过度旺盛的油脂就会堵塞毛囊，导致皮肤发炎，形成痤疮。
糖与皱纹、斑点
当摄入过多糖分时，没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应，形成糖基化终末产物（Advancedglycationendandproducts,AGEs），这一物质会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。
戒糖
过多的糖分对皮肤来说会加重痤疮、加速老化。戒糖是为了减少糖化反应，稳定/降低胰岛素分泌减少皮肤油脂产生，从而达到改善长痘情况和皮肤粗糙老化情况。
这里的戒糖不是不摄入糖分，而是在保证正常机体运作下，减少不必要的糖分摄入。有关专业人士建议：每天糖的摄入量不超过50g，好控制在25g以下。
然而，根据相关部门的检测显示，一杯正常糖的奶茶含糖量高达13.2g/100mL，大杯奶茶750ml则含有99g糖！快乐肥宅水成了悲催伤肤水！具有同样作用的还有蛋糕、冰淇淋、巧克力……他们不只是肥胖的源泉，还是长痘痘、细纹的源泉。
一点小建议
人是铁饭是钢，身体需要食物，该吃的还是要正常吃。但再好吃的东西都不要多吃，女子都爱甜食，但过多的糖分会带来很多烦恼。为了保护皮肤，减少糖分摄入，且行且珍惜哦。
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