俗话说，背厚1寸老10岁，脖粗1分胖10斤。


　　脖粗背厚，肩颈线条厚重，很容易有虎背熊腰感，穿衣服有臃肿感，完全没有气场可言。


　　不光是大多数普通人有这个困扰，女明星们也难逃肩颈线条厚重拉低气场的魔爪。


　　而漂亮的肩颈线条，除了调整身姿体态的美感，也会让整个上半身看起来“薄薄的”。没有那么多的钝感和重量感，自然也就带来了一份仙气。


　　那么，如何拥有漂亮的肩颈线条？肩颈的脂肪和肌肉如何改善？今天小编就带领大家来扒一扒，让你变成拥有天鹅颈、少女背。


　　肩颈为什么会看起来很“厚”


　　造成肩颈厚重的主要原因就是斜方肌发达和肩背脂肪堆积。


　　斜方肌发达


　　斜方肌的大小，跟先天遗传有很大关系，有的人天生这块肌肉比较发达，有的人就看不出明显的斜方肌。


　　其次就是一些后天的锻炼和动作让这块肌肉变得明显。比如提重物，举重物等很多动作都可以锻炼到这块肌肉。


　　如果提重物的时候习惯耸肩，对斜方肌的刺激更大，相当于有外力训练肌肉本身又比较紧张，更容易使肌肉得到锻炼变大。


　　肩膀脂肪堆积


　　肩背脂肪堆积也就是我们常说的“富贵包”，大多数人胸椎和颈椎的交界处本身就会有几厘米厚的脂肪层。


　　尤其是体脂率较高的人，这地方可能会有明显一坨柔软的肉。


　　也有颈部软组织增生造成的富贵包，往往是由于是长期不良姿势，比如长期低头等，这种富贵包往往是硬的。


　　如何让肩颈“薄”一些？


　　想要让肩颈看起来薄一些，我们需要处理掉厚重的脂肪性富贵包和肌肉性的斜方肌。


　　斜方肌


　　首先，需要明确的是，已经增大的斜方肌是不能通过锻炼方式把它“练掉”的！筋膜枪更不能把它“打掉”！


　　想要消除斜方肌，目前比较有效的方法是注射。


　　注射后通过阻断神经与肌肉的传递，让过度运动的肌肉得到放松，使得原本肥厚增生的肌肉缩小，达到瘦肩的功效。


　　改善后，显得脖子更修长，肩颈部位的钝感更小，肩部线条优美平滑，脖子也会显得更纤长。


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