都说“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。”然而快节奏的生活之下，压力也从四面八方而来。当人的精神压力大，外在容易表现出来的就是面部粗糙暗黄、长痘痘、掉头发等，每当面对自己掉落大把大把的头发，有些人内心会更加焦虑，尝试各种生发方法。但其实，并不是所有的脱发都必须通过治疗才能长头发。以下三种脱发类型，是完全可以自愈的。


　　一、产后脱发


　　产后脱发是指孕妇生产后7个月内出现的生理性超常脱发现象。


　　在妊娠后期，生长期毛发到休止期的转换率明显延缓，此时正常应进入休止期的头发并未进入休止期，一直到产后才转入休止期，致使产后进入休止期的毛发数量增加。


　　有估计，产后脱发的发生率为35%-45%。且有的比较严重，不仅影响了做妈妈的喜悦，有的甚至成为产后焦虑、抑郁的原因。


　　其实，产后脱发是由于生产前后内分泌变化的影响结果，不必太紧张。


　　产后脱发怎么办？


　　产后脱发，一般在6个月内可恢复正常。宝妈们应放松心态，平衡膳食，按摩头皮，补充维生素类等都可以促进头发再生。


　　另外在脱发急性期应避免使用药物，因为它在休止期会加速毛发脱落。当然如果不在哺乳期，想要快一点恢复正常，可以遵医嘱使用药物促进头发再生。


　　二、精神性脱发


　　精神性脱发是因为精神压力导致的脱发。当压力过大，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅使得为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良，从而导致脱发。


　　精神性脱发主要表现形式一般分为两种：一种是分布整个头顶的弥漫性脱发，如休止期脱发；另一种是头顶某处区域无征兆的脱落，如斑秃。


　　精神性脱发怎么办？


　　通常，精神性脱发是暂时性脱发，经过改善精神状况和减轻生活压力后，常常可以自愈。患者可以进行自我调节，科学饮食，调整好心态都能促进精神性脱发自愈。


　　三、营养代谢性脱发


　　蛋白质缺乏、必需脂肪酸缺乏、铁缺乏锌缺乏硒缺乏、生物素缺乏等也是头发脱落的原因。其中主要有蛋白质-能量缺乏。


　　蛋白质缺乏的早期即影响毛发，这组疾病包括Kwashiorkor病（以蛋白质缺乏为主的重度营养不良）、消耗性疾病以及介于两者之间的营养不良。


　　在消耗性疾病中，毛发受累程度不一，毛发纤细而易碎，有时成胎毛样。Kwashiorkor 病患者的毛发干燥、稀疏，颜色变淡，黑发转呈略带红颜色发。


　　介于中间状态的营养不良，毛发产生明暗带，类似“彩旗”，休止期毛囊数目增加，生长期的毛球直径减少、色素减退、毛干较细。


　　低能量饮食引起的脱发，长时间的低蛋白营养缺乏症、佝偻病、脂泻性疾病等也可以引起脱发。


　　每天摄入500卡的减肥饮食，1-6个月后可引起休止期脱发，脱发的原因不是体重的减轻，而是能量的限制。


　　营养代谢性脱发怎么办？


　　营养代谢性脱发一定要通过合理膳食来解决，保证日常饮食合理搭配，注重食物的多样性。大多数营养代谢性脱发都会在合理膳食之后的3-6个月恢复头发健康。


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