白驹过隙时光逝，快乐总觉日如梭。五一假期就这么嗖地过去了，有谁和麦子一样，已经在等待下一个假期的到来了。不过话说回来，这个五一是不是有小伙伴进入了晚上不睡觉，白天起不来的循环？很多人认为假期就是用来熬夜的，但经常熬夜也会伴随着身体状况的下滑，比如对心脑血管、内分泌系统、肝脏、免疫力等都会带来不良影响。当然除此之外，还会出现不同程度的脱发！


　　熬夜刺激雄激素分泌


　　当熬夜时身体长时间处于应激状态，人体会分泌大量的雄性激素来维持大脑的清醒。若身体雄性激素分泌过于旺盛，雄激素在5α-还原酶的作用下会形成双氢睾酮（DHT），这种物质会不断攻击毛囊，使其功能退化，从而生出的毛干也会变得越来越细，越来越稀疏。


　　另外雄激素还会使皮脂腺分泌过多油脂，皮脂堆积会造成毛囊阻塞，从而使头发出现干燥分叉、头发易脱落等问题。


　　熬夜影响毛囊新陈代谢


　　23:00—5:00是人体细胞补充营养的较佳时间，也是头发毛母细胞分裂的较佳时机。长期熬夜，会造成毛母质细胞分裂减缓，从而使头发变得脆弱，很难长长、长粗。


　　另外当熬夜时，大脑处于高度紧张的状态，头皮血管收缩会导致血液循环减慢。头皮得不到充分的血液支持，毛囊营养供给减少，会引发毛囊萎缩、发质枯黄、脱发掉发等一系列问题。


　　熬夜后如何让头发长回来？


　　1、保证充足的睡眠时间


　　成年人要确保每天有7-8个小时的睡眠时间。充足的睡眠可以促进毛囊正常的新陈代谢，使毛发得以正常生长。即使你前天熬夜了，也要记得给自己的睡眠加餐，多补一会儿觉也能缓解熬夜给身体带来的伤害。


　　2、做好日常养发


　　很多人觉得洗发护发并不重要，但其实正确的洗发护发也可以有效减少脱发。在日常养护上，尽量不要频繁烫染、换用温和洗发水、吹头发的时候避免热风直吹发根。另外值得注意的是，针对油性头发的人，由于皮脂腺分泌非常旺盛，头发易显油腻粘重，建议每天或隔天洗一次。


　　3、饮食种类丰富多样


　　饮食丰富多样，多摄入含有优质蛋白的食物，多吃谷物、新鲜蔬果及豆制品，这对头发的生长也会有很大的帮助。


　　4、保持良好心态


　　现在越来越多的90后也加入到脱发大军，除了熬夜等多种因素以外，压力也是一个不容忽视的因素。保持良好心态，学会自我调节情绪，每天保持良好心情，才能减轻压力，从而远离脱发。


　　5、适当运动强身健体


　　适当的运动能增强人的免疫力，改善生理和心理状态，使疲劳的身体得到积极的休息。当身体处于一个更加健康的状态，更有利于头发的恢复和生长。


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