但随之而来也出现问题：
为什么别人运动之后皮肤气色都变好了，而我一运动皮肤就开始爆痘？
难道运动和好皮肤，是鱼和熊掌不可兼得？那痘肌朋友岂不是哭晕在厕所？
很多人总认为运动会引起雄激素水平升高，继而引发痘痘的产生。其实不是的，目前没有研究验证运动会影响雄激素水平。
当然，如果是服用一些营养补充剂就另当别论了。某些营养补充剂可以引起体内雄激素水平的改变，促使肌肉发达，力量增强，同时也增加了爆痘的几率。
大家在运动时只要规规矩矩，不随意服用一些补充剂，长痘这件事就关联不大。
运动爆痘的真凶另有他人
其实，运动本身并不会让你爆痘，但是运动相关的衣服、饮食习惯和护肤方式可能会引发痘痘。
1、高温、高湿度环境下出油会增多
运动过后大汗淋漓，贴身衣物没有及时更换的话，皮肤反复遭受摩擦，同时又长时间处于高温、高湿度的环境，不“萌芽”才怪。
气温每上升1度，皮脂腺分泌油脂就会增加10%。运动后，就算原本是干性、中性的皮肤，也会油光可鉴。
炎热的天气再加上运动后，出汗多，皮肤内在水分流失很严重。这时皮肤会自然感受到水分缺失了，皮肤就会促使皮脂腺分泌更多皮脂，来代替失去的水分。这是皮肤尝试恢复油水平衡自然调节机制。
炎热的天气再加上运动后，出汗多，皮肤内在水分流失很严重。这时皮肤会自然感受到水分缺失了，皮肤就会促使皮脂腺分泌更多皮脂，来代替失去的水分。
这是皮肤尝试恢复油水平衡自然调节机制。当皮脂过多，毛囊导管被堵塞可能引发痤疮（痘痘）问题，皮肤亚健康问题也就出现了。
2、食品中的乳清蛋白引起油脂增多
一些健身爱好者喜欢服用蛋白粉和乳制品进行增肌，蛋白粉中含有的乳清蛋白能刺激胰岛素的分泌，而乳制品中含有的IGF-1会造成皮脂分泌增多，从而影响痤疮的发生。
3、紫外线+化妆品刺激皮肤
常在户外运动的人，假如不注意防晒也会爆痘。皮肤遭受紫外线攻击时，皮脂腺受到刺激会变得异常活跃，分泌大量皮脂。
如果运动前再化个美妆，汗水、化妆品与污垢混在一起堵塞毛孔，更有可能会加重痤疮。
4.、过度清洁，越洗越油
运动后过度清洁也容易长痘。很多人运动后的清洁力度往往会比平常猛烈些，尤其是使用清洁能力较强的洁面，不仅不能控油，还会导致皮脂膜损伤，也就是所谓的“越频繁洗脸，会导致脸越油”。
因此适当适度的清洁很重要。对于油性皮肤来说，保湿和控油是完全不矛盾的事情。
如何预防运动长痘？
运动前就不要化妆了，护肤也是尽量精简、薄涂。可不要为了留给男神一个美好的印象，给皮肤造成更多负担。
户外运动防晒真的很重要，好硬防晒（防晒衫、帽子等）和软防晒（防晒霜）相结合。
尽量穿纯棉、宽松、吸汗/透气功能好的衣服，让大量流汗之后的皮肤能呼吸新鲜空气。
多喝水。
运动时要比平常消耗更多水分，多喝水不仅有利于排汗，更有利于皮肤的呼吸畅通。有条件的话再准备一瓶保湿喷雾，它可以直接喷在面部和身体肌肤上，随时补充肌肤表面流失的水分。
运动后适度清洁皮肤并及时更换衣服。
补充碱性食物。
剧烈运动之后，常有肌肉发胀、关节酸痛现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等物质，刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀。
所以运动后，可以多吃些碱性食物，可以消除体内过剩的酸性物质。如水果、蔬菜、豆制品等。才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。
运动可以排毒吗？
不能。
汗液的成分中，实际占比最多的是水分，高达99.0%~99.5%。其它的成分仅占到 0.5%~1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐及氨基酸、蛋白质、组胺等其他有机物。
人体内真的没有这么多毒，而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏进行的，出汗并不会将人体内的「毒」通过皮肤表面排出。
经常运动的确会让皮肤新陈代谢加快，但并不是汗流得越多皮肤就越好。
在短期内，大量的汗液排泄会使皮肤表面水合性增高，这就和刚洗完澡或者刚敷完面膜的你一样，皮肤看起来又白又嫩，但这种表面效果只是短暂的。
当水分基本蒸发后，皮肤由于过量的水分丧失，反而可能更干燥。
建议在出汗后及时洗澡清洁，并及时涂抹面霜和身体乳，这样才能保持皮肤水分充足。
另外，由于汗液中盐分较多，还是带有一定的刺激性，如果恰好最近皮肤比较敏感，或者刚做完光电类的医美治疗，就连汗液都有可能刺激皮肤。
所以，当皮肤有敏感、受损等情况时，建议尽量减少出汗。
约吗?一起运动
长痘的旁友们，别再拿「运动会爆痘」这事当借口而停止迈开双腿。
只要你不是个懒人，培养正确的运动方式和习惯，好皮肤和减肥都可以兼得，身体素质和精神状态也能得到提升和改善，何乐而不为？
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