虚胖类型
1、很少运动，肚子肉多，松软
2、脸色偏白带青，讲话时虚弱无力
3、夏天容易出汗，冬天手脚冰凉怕冷
4、手脚肿胀，下半身更肥胖
5、身体很容易感到疲惫
6、食量不大
实胖类型
1、外表看上去肉比较多，比较结实
2、面色较为红润
3、平时吃得多，很容易吃饱，但又感觉肚子空，特别想吃
4、易便秘
5、经常口干舌燥，不爱喝水，喜欢喝饮料
虚胖的解决方法
运动。一般有氧运动有利于对虚胖的改善，运动能力低的可以做瑜伽、健美操等；运动能力强的可以选择游泳、长跑等。
实胖的解决方法
控制饮食，少吃多餐，多吃蔬菜、水果。在这个基础上进行体育锻炼，比如慢跑、骑自行车等，贵在坚持。
不管是实胖还是虚胖，和平常的生活习惯有很大关系。我们每天在办公室长时间坐着，吹空调、喝冷饮，再加上熬夜、吃夜宵都会给身体造成很大的伤害。所以要想减肥，从改变生活方式做起，健康的生活方式才能拥有美好的身材。也可以通过正规医院，规划符合自己的一套减肥方案。
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