不拍戏时，每天坚持11点前睡觉
吃素，控糖控盐
坚持运动，修身养性
简直是行走的“遵医嘱人”！
但就是这样生活自律的这位娘娘，2021年却因为一部都市大剧被推到风口浪尖上。
剧中娘娘为了贴合角色经常熬夜加班的状态，常以素颜出镜，黑眼圈和暗沉的皮肤清晰可见，瞬间明星光环就少了一半，普通得就如你我。
再加上娘娘参加活动的LOOK被扒，在网友的生图里皮肤显得偏黄偏暗，叠加妆造影响，好些网友评价很“土气”，甚至有人开始质疑娘娘是不是过度养生“毁”了皮肤。
与娘娘佛系养生形成鲜明对比的，是火了三季的浪姐。
三季里，姐姐们熬夜排练是常事，作息搞得乱七八糟，有人压力大到哭。但舞台上的她们业务出挑，颜值炸裂，尤其是几位姐姐在真人秀里素颜出镜的更是让人惊艳。
这里就有人会问了，既然严格养生，皮肤还是有这样那样的问题，还不如随心所欲，恣意快活岂不更好？
不得不说，宝宝你还是太年轻！
能一直熬夜第二天看着还容光焕发的，一方面可能有先天的基因优势（骨骼清奇的神人）；另一方面可能没少烧钱保养。
毕竟，对咱们普通人来说，你熬深的夜，蹦野的迪，通宵改了七八个PPT都不补觉，这样“作”个一两个月，不光是健康容易出状况，你的皮肤问题也会多到你钱包会哭的好吗！
所以讲真，但凡普通人动了“冻龄”的小想法，自律就是价格比较公道的方法。
越自律，越自由
话说回来，光靠生活自律和养生护肤来延缓衰老，这个对普通人来说也不现实。
人生在世，谁还没遇到个没品的渣男、内卷的工作和塌房的爱豆呢！哪个拿出来，都够生熬一整宿的。
所以要解决已经出现在脸上的皮肤问题，还是需要找对“成因”。
拿皮肤暗沉、蜡黄这些个问题来说，要解决它，就要先搞清楚它的内外来源。
皮肤问题内因
1、油性皮肤，分泌的皮脂堆积在皮肤表面，长时间接触空气氧化变黄。
2、干性和敏感肌皮肤缺水，细胞干瘪排列不工整，无法折射光泽，看着干黄。
3、角质层过厚，堆积皮肤表面，外层氧化也会变黄，导致肤色不均还粗糙。
4、皮肤自然的老化，有害物质如黑色素无法及时排除，使其暗淡无光。
皮肤外在影响
日常饮食：营养不均衡，影响代谢、糖化反应、胡萝卜素摄取过高。
日常护肤：防晒不到位、卸妆不彻底或过度。
那要如何破解呢？
如果你有皮肤分泌油脂过多、角质层过厚、皮肤老化导致代谢变慢，肤色不均等这些问题，那你就可以考虑刷（果）酸了。
果酸可以温和剥脱角质，加速角质细胞和表皮细胞更新速度，促进色素排泄，加速胶原蛋白和透明质酸的合成。
同时还能抑制出油，做到改善肤色和嫩肤双管齐下。
如果你是干皮或敏感肌，皮肤锁水力差，皮肤没有光泽感。那推荐你使用水光治疗法。
水光可以刺激肌肤的新陈代谢，提亮肤色，理想状态下可以形成漂亮的镜面反射。
需要提醒的是，刷酸和水光虽然是相对成熟的嫩肤项目，但建议你找正规机构的正规医生来操作，不然容易让肌肤更敏感哦。
接着我们从饮食层面入手
1、如果你是素食主义者，或者近减肥，肉类吃得少，那要注意补充维A、维B、维B12等微量元素，这些都对细胞合成至关重要，要单独摄入。
2、减少甜食甜饮摄入量，糖化反应相当于把你吃进肚子的糖炒成褐色的“糖色（shǎi )儿”涂在脸上，想一想，再看看手里的奶茶，还香吗？
3、减少高胡萝卜素食物的摄取，除了我们都知道的胡萝卜、南瓜、橘子外，还有红薯、猪肝、茼蒿、韭菜，青椒，甚至连小米、黄豆也在其中，不是说让你一点不吃，就是你的食谱不能一打眼全是它们！
日常护肤上
1、防止光老化，防晒！防晒！防晒！别管是物理还是化学，整上就是了！
2、科学卸妆，不要敷衍，色素容易沉着；过度也不行，搞坏皮肤屏障，感染后也会炎症色素沉着。
当这些你都做好了，先给自己鼓个掌。你已经比80%的人自律了，可以整装待发，随时“乘风破浪”了呢！
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