合理饮食，尽量保持三餐
1、控制热量与脂肪：在膳食中应减少食用肥肉， 增加鱼和禽肉蛋奶的摄入。蛋白质摄入不足，不仅会影响组织修复，导致人体的肌肉减少，基础代谢率下降， 形成“易胖难瘦”的体质。
2、常吃果蔬： 高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，是公认的低热量食品，纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉，也就是较强的饱腹感。
3、饮食要清淡：建议少吃含盐量高的食物，咸的东西，尽量保持低盐低糖。
按时睡觉，不要熬夜
一到假期，很多小伙伴生物钟就凌乱了。熬夜带来的危害是什么？是影响代谢。代谢水平旺盛的人，是不容易发胖的，而且熬夜还可能存在更多进食的机会。所以建议尽量晚上11点前睡觉。
保持锻炼，消耗能量
在假期，保持一定量的运动是很有必要的。每天多一点运动量，可以及时地消耗一些热量，能够帮助减少脂肪的累积。如多步行、爬楼梯、爬山等都是不错的选择。
如果变胖了又不想运动 吸脂也是个不错的选择
脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄，但必须和身体其他部位保持协调，不是想吸多少就多少，想吸哪里就吸哪里。吸脂前，求美者应该与整形医生详细交流、讨论，制定全面而细致的脂肪抽吸计划，做到“心中有底”。
人体的某些部位是不能进行脂肪抽吸的，如小腿前外侧、前臂。这些部位以肌肉为主，脂肪量少，即使做了脂肪抽吸，效果也不会好。另外，人体还有一些部位是必须谨慎进行抽吸的，如颜面部及小腿。
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