为什么吃粽子容易发胖？
常说“一颗粽子=两碗饭”，粽子吃多了确实会让人发胖。不论甜、咸粽子，传统粽子必不可少的材料就是糯米，它可是一个有“故事”的小家伙！
它的GI值为87，GL值为68.1，属于高升糖指数、高糖负荷的食物，而它的支链淀粉多得像个捣蛋鬼。一旦进入胃肠道，就像点燃了火箭引擎，消化速度加快、吸收升率高，加上添加糖和油的加持，粽子便化身为“热量炸弹”。
吃粽子有技巧
1、粽子替代主食
粽子本身是糯米所制作，如果一顿饭吃了几个粽子又再添一碗米饭，热量超标是肯定的。想要控制卡路里，吃了粽子，建议大家就不要再吃米饭、面食等主食了，避免摄入热量过剩，增加发胖风险。
2、搭配蔬菜
粽子里糯米不但不易消化，而且升糖指数很高，想要吃得健康，吃粽子的同时搭配上蔬菜。蔬菜还可以补充足够的膳食纤维和维生素，帮你更快地消化。
3、避免晚餐食用
吃粽子的时间也是有讲究的，在一日三餐中，中午比较适合吃粽子。原因如下：早餐吃粽子会增加胃部负担，这是因为经过一夜的消化，早上的胃基本处于空腹状态，建议少吃！
晚上9点之后是脂肪的囤积期，如晚上所吃的食物在9点之前不能够完全消化，那么很容易引起肥胖。粽子属于难消化的食物，一定不要选择晚上来吃。
4、吸脂&塑形
夏天了，街上秀身材的姐妹似乎也卷起来了，各种小腰、细长腿……羡慕都说累了！咱可不能落后，瘦身事业必须搞起来。
迈开腿管住嘴虽然很难，但好在有科技和医学，吸脂手术可以帮助我们瘦身。即便因为吃粽子太多导致变胖了，吸脂也可以帮我瘦回去。
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